果物のアンチエイジング効果を知ってますか？

果物は美しい女性の味方

と言われるほど、美容にダイエットに

活躍してくれる食べ物です。

それにプラスしてアンチエイジングにも

効果があるという嬉しいお話しです。

でも摂りすぎはよくないとか、糖分が多い

から太るなど様々な説がささやかれていて

どれを信じたらいいかわからないという人も

多いのではないでしょうか？

果物はこんなに凄い

果物はたくさんのビタミンやミネラルを

含んでいます。

また消化がとてもよく、胃腸に負担をかけ

ません。

抗酸化作用が凄いので身体の細胞のサビ

つきを防ぎ若さを保ってくれます。

アンチエイジング効果のある果物とは？

やはりアンチエイジング効果を求めるなら

美容成分や抗酸化作用を持つ成分が含まれて

いる果物がおすすめです。

ポリフェノールを含む果物

• ブドウ
• ブルーベリー
• バナナ
• マンゴー
• プルーン
• りんご
• いちご
• 柿

ビタミンCを含む果物

アセロラ

ゆず

柿

イチゴ

レモン

オレンジ

キウイフルーツ

などですね。

果物の効果的な摂り方と注意点

果物を摂るなら朝から生のままで

とるのがおすすめです。

「朝のフルーツは金」

とも言われるように朝からとることの

メリットはたくさんあります。

〇寝ている間に失った水分の補給になる。

〇果物に含まれるビタミンやミネラルが

　朝起きてすぐのほうが吸収されやすい。

〇脳が働いてくれる。

〇食物繊維が豊富なので便秘解消になる

果物をとる注意点においては

摂りすぎると身体を冷やしてしまうことも

あります。

特に温かい地方で摂れる果物は身体を冷やす

働きが強いです。

もともとフルーツは水分を多く含んで

いますし、甘みもあり身体の熱を冷まして

くれるのですが、摂りすぎると身体が

冷えてしまうおそれがあります。

しかし、身体を温めてくれるフルーツも

存在します。

それは寒い地方で取れる果物です。

• りんご
• ぶどう
• さくらんぼ
• オレンジ
• 桃
• いちじく

などです。

果物を摂る時は身体を冷やし過ぎない

ように気をつけてくださいね。

また、一日にどれくらいとれば

アンチエイジング

につながるのか？

ということですが、約500gだと言われて

います。

朝しっかりフルーツを食べて、おやつ

がわりに少し付け足すと取れそうですね。

最後までお読みいただきありがとうござい

ます。