肌年齢が若くなる食べ物って何？

肌年齢が若くなるのって女性なら誰でも

のぞむことです。

少しでもツヤツヤ、少しでも白くてくすみ

もなくシワやたるみもない。

年齢を重ねるとそれは叶わないかもしれ

ませんが、少しでも老化を遅らせること

はできます。

10代、20代ではそれほど差がない肌の

状態も40代、50代と年齢が進んでいく

に連れて同じ年代でも若く見える人と

老けて見える人と差が出てきます。

あなたはどちらに見られますか？

肌年齢が若くなるそんな食べ物を意識して

生活の中でとっていくだけでも今後の

お肌に大きな違いがでてきます。

老化を止めることはできません。

しかし食べ物でコントロールすることはでき

ます。

肌年齢を若くするための食べ物についてみて

みましょう。

肌年齢を老けさせる原因「酸化」

酸化は体の中で発生した活性酸素が増える

ことで体がさびついてしまうことです。

身体の細胞がサビつくと体内の細胞の老化が

進んでしまい、肌トラブルであるシワや

たるみなどの原因になります。

これを防いでくれるのが食物に含まれる

抗酸化物質

です。

抗酸化物質を含む食べ物とは？

では抗酸化物質を含む食べ物には何がある

でしょうか？

抗酸化物質を多く含む食品の1つに

• カロテノイド
• ポリフェノール
• カテキン

などがあります。

カロテノイドの代表的なものはにんじんや

トマト、かぼちゃなど赤やオレンジ色の

食べ物です。

ポリフェノールはアンチエイジングの分野

でも大きく取り上げられています。

赤ワインやぶどう、チョコレートなどが

有名です。

緑茶に含まれるカテキンも効果があります。

若返りに必要な食べ物ではビタミンも大切

です。

代表的なビタミンはAとCとEです。

ビタミン Aは肌を健康に保ち乾燥やシワを

防いでくれます。

かぼちゃ、にんじん、ほうれん草などの

緑黄色野菜、の他にもレバーやうなぎ、卵

などに含まれます。

ビタミンCは美肌効果が高いとよく言われて

いて、たくさんの美容効果があります。

いちご、レモン、生野菜ではピーマン、

パプリカなどにたくさん含まれます。

ビタミンEは血液の流れを改善し血行を

促進してくれ肌の老化を防いでくれます。

魚卵やナッツ類に多く含まれます。

一度に全て取るのは難しいので、何か1つ

からでも取り入れることをお勧めします。

1日だけでは効果がなくても1日3食、毎日、

何年もとなると大きな差が出ます。

5年後の自分が若くいられるために今から

の食生活を見直してみませんか？

最後までお読みいただきありがとうござい

ます。