毛穴開きの改善に効果的な食べ物について
毛穴の改善のためにはお肌の外側からだけの
ケアだけでなく毎日の食事からも必要な栄養
をとることも大切です。
毛穴開きをどうにかしたいときに摂り入れたほうがいい栄養素
特に脂っこいものが好きな人は取りすぎに
注意しましょう。
毛穴の開きには皮脂の詰まりが原因になる
ことが多いので控えたほうがいい食べ物は
脂っこいものだけだと思われがちですが、
甘い物の摂りすぎも良くないです。
大切なポイントとしては、毛穴の開きは
皮脂の分泌が原因で起こることが多いので
皮脂の分泌を効果的に抑えてくれる栄養素
を選びましょう。
ご飯や麺類などの炭水化物を食べた時に
この代謝に必要な栄養成分です。
豚肉・うなぎ
皮脂の分泌をコントロールしてくれる
栄養素です。
レバー・うなぎ・納豆
ビタミンC
抗酸化作用があってお肌のコラーゲンや
セラミドを作るのに助けてくれるとても
凄いビタミンです。
いちご・みかん・りんご・オレンジ
ビタミン A
健康な皮膚を作るのに重要な役割があり、
毛穴の開きに大きく関わってきます。
ほうれん草・ニンジン・かぼちゃ・レバー
動物性と植物性の2種類があります。
毛穴の開きの改善のためにはとても効果の
ある良い栄養素です。
でも摂りすぎてカロリーオーバーにならない
ように気をつけたほうがいいですね。
調理の方法を工夫して揚げ物などは控え
ましょう。
毛穴開きにつながる控えたほうがいい物とは？
毛穴の開きの改善のためには必要な栄養素に
ついてお話ししましたが、逆に取らない方が
いいものもあります。
アルコールやコーヒーなどのカフェインを
たくさん含む飲み物です。
他には揚げ物や甘い物もほどほどにしま
しょう。
ナッツ類も摂り過ぎると皮脂の分泌が
増えてしまうので食べ過ぎには注意です。
またタバコを吸っていると毛穴の開きは
ひどくなります。
タバコを吸うことでビタミンCがどんどん
失われていきますので毛穴の開きが気に
なる人はタバコは控えましょうね。
最後までお読みいただきありがとうござい
ました。
