肌年齢を若くするために血管年齢を下げる方法とは？
まず、血管年齢が上がるということは
どういうことでしょう？
血管の働きがうまくいかなくなるという
ことです。
ですので血管が老いてしまって血液の
流れが滞ってしまうんです。
では血管年齢が上がることで肌には
どんな影響が出てしまうのでしょうか？
血管と肌との関係について
血管年齢が上がると血液の流れに影響が
出ます。
今までサラサラ流れていた血液の流れが
悪くなり、運んでいた酸素や栄養が十分に
行き渡らなくなってしまいます。
これがお肌のシミやしわの原因になって
しまい肌トラブルのもとになってしまい
ます。
血管年齢を若くするための運動
軽めの運動も大切です。
適度な運動は短期間で血液の流れを
改善してくれる効果があります。
ジョギングやウォーキングなどで
血管が広がり血液が身体の中すみずみ
まで行き渡り、酸素や栄養も届け
られます。
お肌にも十分な栄養素が行き渡ります。
血管年齢を若くするための食事
玉ねぎ
ニンニク
納豆
青魚
くるみ
これらの食材は血液の流れを
サラサラにしてくれます。
また塩分の摂り過ぎにも注意しましょう。
塩分を摂りすぎると血圧を上昇させて
しまいます。
高血圧になってしまうと血管の壁が固く
なって血管年齢も上がってしまいます。
食事の量にも気をつけましょう。
食べ過ぎや飲み過ぎ
はカロリーがなかなか消費されません。
内臓脂肪がたまっていき動脈硬化を
起こしやすくなります。
腹八分目がいいですね。
アルコールも飲み過ぎることで肝臓の
働きを低下させてしまい、血中の
を増やしてしまいます。
血液ドロドロの状態を招いて血管年齢を
上げてしまいます。
肌をきれいにしたいなら血管年齢を下げよう
食生活を改善するだけでなく生活の中に
運動を取り入れていくことも大切です。
決まった運動ができないようなら、日常
の中で身体を意識的に動かしていきま
しょう。
お風呂で身体を温めて血行をよくする
ことも一つの方法ですね。
血管にいい生活はお肌にもいい生活だと
いうことですね。
最後までお読みいただきありがとうござい
ます。
